Сомнолог дал советы по легкому пробуждению в осенне-зимний период

Сомнолог дал советы по легкому пробуждению в осенне-зимний период
. Недостаток солнечного света мешает пробуждению некоторых людей в период осени и зимы. Врач-сомнолог Роман Бузунов в беседе с Пятым каналом раскрыл секреты бодрого пробуждения.

Компенсировать дефицит солнца можно с помощью искусственного освещения. Важно следовать режиму дня, выделяя на сон необходимое количество часов. Режим позволяет организму настроить биологические часы, что значительно облегчает утреннее пробуждение, пояснил врач.

Бузунов советует отказаться от долгого сна в выходные дни. Отклонение от будничного распорядка может нарушить биоритмы. Еще одним секретом комфортного пробуждения являются специальные световые будильники. Они представляют собой приборы, которые имитируют рассвет.

В качестве мелодии для будильника лучше выбрать приятную и быструю. После пробуждения необходимо сразу встать с постели, чтобы быстрее взбодриться. Если все эти советы не помогают, то необходимо сдать анализы на нехватку витаминов в организме.
Нашли ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.
Поделиться:

просмотров: 2236
Версия для печати
Всегда свежие новости
Будьте вкурсе новостей, получайте свежие новости на электронную почту
источник: Riafan


Комментировать 0 комментариев0



Новости по теме "Общество"




Вы можете отправить свои новости нашему редактору. Самые интересные будут опубликованы на портале.